＜涙の成分には実は「油」も含まれます＞

目が疲れたな、と感じることは多くありませんか？？
放っておくと視力低下、老眼、頭痛、肩こり、など症状が進んでしまいます。

ここ数年で急増している原因は、「ドライアイ」。水分が少ない状態だと思われがちですが、実は「油分不足」なんです。

涙の主成分は水分（98％）ですが、ごく少量含まれる油がとても重要。油分がないと、涙の蒸発スピードが20倍になるという研究結果もあるそうです。

＜ご存知ですか？「ネトラバスティ」＞

インドの伝統療法・アーユルヴェーダの施術の一つです。
目の周りに土手を作って、ギー（不純物を取り除いた無塩バター）を流し入れます。
目をくるくる動かしてなじませてから、ギーを吸い取ります。

これはまさしく直接的に油分の補給になりますし、目を支える筋肉をオイルが緩めてくれます。
白目が真っ白になる、目が開けやすくなる、血流が良くなるのでクマの改善にもつながります。

ココナッツオイルでするなら、有機エキストラバージンココナッツオイルがおすすめです！

１．手と顔をきれいに洗ってからオイルを少量指に乗せます。
２．その指を目頭にそっとあてて、パチパチとまばたきします。
３．視界がぼんやりしたら、オイルが行き渡ったサインです。上下左右、黒目を動かしてオイルをなじませます。
できれば目を閉じて10分ほどおいてください。

夜寝る前にするのが楽です。翌日、ぱっと目が開けられるのを実感してみてくださいね♪

＜冷やすか温めるか、どっちが正解？？＞

実は「どっちも正解」です。症状によっても変わります。
私は長らく温めるばかりで、市販の「蒸気が出るアイマスク」を使っていました。でも、なんだかすっきりしないなと感じていたんです。

そこで冷やしてみたらすっきり！私にはこちらが向いていたようです。
どちらにしても、温度が大事です。まぶた周辺はデリケートなので、「冷たすぎない、熱すぎない」を心がけてください。
熱々のタオルを乗せたり、保冷剤を乗せたりはダメです。

＜手っ取り早い対処法は「耳回し」＞

作業の合間に、考え事をしながら、などのタイミングで簡単にできるので、かなりおすすめです！

耳を3分の1ずつほぐすイメージです。
１．耳たぶ
２．耳の真ん中
３．耳の上
４．全体
の順番です。

前回し、後回しをそれぞれ10回ずつ。（痛いと感じたら回数を減らしてください）
凝っていると「コリコリ」「プチプチ」みたいな音がします。終わるころには耳から首にかけてほんわりと温かくなるのを感じられると思います！ぜひお試しくださいね。

＜スマホを意識的に遠ざける習慣を＞

総務省が発表した「令和2年版　情報通信白書」によると、情報通信機器の保有率、「スマートフォン」が初めて8割を超えたのだそうです（83.4％）。

ネット検索も、お買い物もパソコンからスマホへと移行していますし、動画を見るのもスマホ！という人も増えているかと思います。
スマホの普及に伴って、「画面をじっと見つめる」ことがさらに増えています。
なので、1分間まばたきをしない、ということも。

まばたきをすることで目の表面に涙で保護膜を作るので、それが減ると保護力が低下します。
なので、意識的にスマホやパソコンを見ない時間帯を作るのも大事です！

布団に入る1時間前から見ないようにすると、寝つきが良くなり睡眠の質が上がる、とも言われます。